Feed aggregator

150 میل فی گھنٹہ ہائپر لوپ سفر، وہ بھی صرف ایک ڈالر میں

ماہنامہ کمپیوٹنگ -

کہتے ہیں کہ ضرورت ایجاد کی ماں ہے۔ دنیا کا ہر موجد کسی نا کسی جذبے اور مجبوری کے تحت ہی محنت کر کے نئی ایجاد کرتا ہے۔ کچھ یہی صورت حال نامور انجینئر ایلون مسک کے ساتھ بھی پیش آئی ہے۔ جنہیں امریکی شہر لاس اینجلس کی ٹریفک نے اتنا پریشان کیا کہ تنگ […]

The post 150 میل فی گھنٹہ ہائپر لوپ سفر، وہ بھی صرف ایک ڈالر میں appeared first on ماہنامہ کمپیوٹنگ.

میٹابولک سینڈروم اور رمضان المبارک

افتخار راجہ (ہم اور ہماری دنیا) -

میٹابولک سینڈروم  اور رمضان المبارک Metabolic syndrome تحریر  ڈاکٹر راجہ افتخار خان، ہومیوپیتھ ، کنسلٹنٹ ھیرنگ لیبارٹریز اٹلی۔ رمضان المبارک میں چونکہ سب سے اہم کام جو ہوتا ہے اور ہوتا دکھائی بھی دیتا ہے وہ ہے کھانے پینے اور خواہشات کو قابو میں کرنا۔ اسی مد میں میٹابولک سینڈروم کو بھی قابو کیا جاسکتا ہے۔ اور یہ ہی ہمارا آج کا موضوع ہے۔ میٹابولک سینڈروم کیا ہے؟؟ یہ کوئی بیماری نہیں ہے بلکہ جسم کے اندر ہونے والی میٹابولک تبدیلیوں  کو معمول سے ہٹا کر پیدا کردہ ترتیب دیتے ہوئے جسم کی خود کی پیدا کردہ صورتحال ہے جو تکلیف دہ اور بعد میں زندگی کےلئے بھی خطرہ بھی بن سکتی ہے۔ وضاحت کے طور پر یوں کہا جاسکتا ہے کہ  اگر کسی شخص کا وزن اچانک بڑھ جائے ، بلخصوص پیٹ پر چربی کا جمع ہوجانا اور گردن موٹی ہوجانا، اور  بلڈپریشر ، شوگر ، کولیسٹرول،  کا درجہ معمول سے زیادہ ہوجائے تو وہ شخص میٹا بولک سینڈروم میں انتہائی درجہ پر  مبتلا ہے۔ اگر ان چاروں فیکٹرز میں سے تین بھی موجود ہوں تو اسکو میٹابولک سینڈروم ہی کہا جاوے گا۔ اگر دو ہوں مثلا، وزن کا بڑھ جانا اور شوگر ،  یا کولیسٹرول اور بلڈپریشر کا زیادہ ہونا تو آپ کہہ سکتے ہیں کہ یہ میٹابولک سینڈروم کے رستہ پر چل پڑا ہے۔ اگر صرف وزن زیادہ ہوگیا  ہو تو اسکو میٹابولک سینڈروم کے راستہ کی طرف جانا کہا جائے گا۔ یعنی یہ بھی الارمنگ ہے۔ بلخصوص اس صورت میں  کہ اگر والدین یا موروثیت میں کسی کو اس  صورت حال کا سامنا رہا ہو تو۔ چونکہ یہ بیماری نہیں ہے بلکہ جسم کی خود سے ہی پیدا کردہ صورت حال ہے تو اسکو دوا دے کر ٹھیک نہیں کیا جاسکتا۔ کسی بھی طریقہ علاج میں اسکا شافی علاج دریافت نہیں ہوسکا ہے۔اب یہ ایلوپیتھی ہو، ہومیوپیتھی، طب یونانی ، اسپاجیریرک میڈیسن یا پھر اکوپنکچر یا سرجری۔ کسی طور پر اسکا فوری اور مکمل علاج ممکن نہیں۔
میٹابولک سینڈروم کیوں ہوتا ہے؟؟ اسکی وجوہات نامعلوم ہیں  جو وراثتی بھی ہوسکتی ہیں۔لیکن اسکےلئے ایک بڑا فیکٹر خوراک میں غیرضروری طور پر چینی کا اضافہ ہے۔ یہ چینی جسم میں فوری توانائی فراہم کرتی ہے۔ وہ افراد جو محنت مشقت کا کام کررہے ہوتے ہیں یا پروفیشنل کھلاڑی وہ تو اس کو استعمال کرلیتے ہیں،  اسکے کے برعکس دفتری کام کاج کرنے والے، یا سہل و آسان زندگی گزارنے والے افرادکےلئے یہ فالتو چینی اور فوری توانائی کسی کام کی نہیں ہوتی بلکہ اسکو ٹھکانے لگانا ایک مسئلہ بن جاتا ہے۔ ہماری خوراک میں ھائی گلیسیمک انڈیکس  (high glycemic index food)کا اچانک اور بہت زیادہ اضافہ ہوگیا ہے۔ اس ضمن میں، چینی، سافٹ ڈرنکس، انرجی ڈرینکس، بیکر ی اور مٹھائیاں، روٹی چاول ، پاستہ ، بریڈ اور گندم کے آٹے سے بنی ہوئی دیگر اشیاء، سبزیوں میں آلو، مٹر، پھلوں میں، انگور، تربوز، کیلا، آم  وغیرہ ہیں۔  یہ وہ خوراکیں ہیں جنکے کھانے کے پندرہ سے تیس منٹ کے بعد آپ کے خون میں گلوکوز کی مقدار سے بڑھ جاتی ہے۔ اسکے علاوہ خوراک کی مقدار کا بہت زیادہ ہونا اور بار بار کھانا  بھی اس عمل میں معاون ثابت ہوتاہے۔ ہوتا یوں ہے کہ جب جسم کے اندر گلوکوز کی بڑی مقدار پہنچتی ہے اور فوری طور پر توانائی دستیاب ہونے کی وجہ سے ہم چست و چالاک ہوجاتے ہیں۔ اب اس چستی کو فوری طور استعمال کرلیا جائے، جسمانی مشقت یا فیزیکل ایکٹیویٹیز کے ذریعے تو ٹھیک ہوگیا، ورنہ اس گلوکوز کو فوری طور پر  ٹھکانے لگانے کےلئے جسم انسولین کو پیدا کرتا ہے جس اس شوگر چربی کی صورت دیتا ہے، پھر کولیسٹرول کو خارج کیا جاتا ہے تا کہ اس گھومتی ہوئی چربی (فیٹ) کو کسی مناسب جگہ تک پہنچا کر ٹھکانے  لگائے (ڈیپازٹ کرنا)۔ گویا اس ایک چینی یا گلوکوز کی زیادتی کی وجہ سے انسولین، چربی اور کولیسٹرول بیک وقت جسم میں گھوم رہے ہوتے ہیں۔ اس سے خون کا  حجم بڑھ جاتا ہے اور بلند فشار خون( ہائی بلڈپریشر ) کا باعث بنتا ہے۔ ممکنہ خطرات میٹابولک سینڈرم کی موجودگی   صحت کےلے ذیل کے خطرات کا باعث بن  سکتی ہے، ہارٹ اٹیکس(myocardial infraction)،    ذیابیطس ٹائپ 2، انسولین کے خلاف قوت مدافعت کا پیدا ہوجانا، شاک (cerobrovescolar disease)۔  جلد موت کا واقع ہوجانا۔
مسئلہ سمجھ میں آگیا ہے، تو اسکا حل بھی سمجھ آگیا ہوگا؟ جی بلکل، چینی اور ھائی گلیسیمک انڈیکس والی خوراک کا بہت ہی کم استعمال۔ اگر آپ کو شوگر نہیں ہے تو کھانے میں سے، چینی۔ چائے کافی میں، شربت میں۔ جوسز، سافٹ ڈرنکس کولے وغیرہ  کو منع کریں بیکری کا سامان اور مٹھائیاں منع کریں روٹی، بریڈ، چاول  یا گندم کی دیگر اشیاء  سے دور رہیں۔ پھلوں میں سےتربوز،  کیلا، آم اور انگور سے پرہیز کریں سبزیوں میں، آلو اور مٹر سے دور رہا جاوے۔ تیل اور بناسپتی گھی کی مقدار بہت ہی کم کردیں۔ اپنے کھانے کی مقدار کم کردیں۔ اب آپ کے دماغ میں آرہا ہوگا کہ کھایا کیا جاوے۔ تو جناب  باقی کا سب کچھ ہے۔   آپ کے پاس گوشت، مچھلی مرغی، انڈے پنیر، دہی دودھ سب ہے۔ اسکے علاوہ  پھلوں میں خربوزہ۔ انار، انجیر، چیری، اسٹرابری، خشک میوے، آڑو، سیب خوب کھائیں۔ دالیں کھائیں، سبزیاں کھائیں۔ سبز پتے والی اور زمین پر اگنے والی سبزیاں اور زیرزمین اگنے والی سبزیاں۔ رمضان الکریم برکتوں کا مہینہ ہے اس میں  ویسے ہی رک جانے کا حکم ہے تو آپ اوپر دی گئی چیزوں سے رک کر اپنی خراب ہوتی ہوئی صحت بحال کرسکتے ہیں۔
سحری کا پروگرام ایک پیالہ  دلیہ، کارن فلیکس  نٹس  اور دودھ۔   چائے کی پیالی، پانی کے دو گلاس یا پھر فروٹ ، چائے پانی کے دو گلاس یا پھرآملیٹ، چائے، پانی کے دوگلاس یا کچھ اور جو آپ کو پسند ہو دہی وغیرہ افطار  کا پروگرام دوعدد کھجوریں، اس سے زیادہ نہیں۔ پانی کا گلاس اور مغرب کی نماز اسکے بعد، چار پکوڑے یا دو سموسے یا ایک پلیٹ چنا چاٹ، یا پھر گوشت یا دال  یا سبزیوں کا سوپ ، کھانا ایک نشت میں نہ کھائیں اور جب بھوک ختم ہوجائے تو کھانے سے ہاتھ کھینچ لیں۔  اپنے کھانے بدلی کرتے رہیں۔ مصالہ جات نہ چھوڑیں، چسکا برقرار رہنا چاہئے۔ اس ضمن  میں مدد کےلئے اپنے ہومیوپیتھ سے آپ ایناکارڈیم، فیوکس، اینٹی مونیم کروڈ، نامی ادویات  ڈسکس کرسکتے ہیں۔ یاد رہے سینڈروم کو قابو کیا جاتا ہے اسکو مکمل طور پر ختم نہیں کیا جاسکتا ہے۔ ان حالات کو ختم کرنا ہوتا ہے جو اس سینڈروم کا باعث بنتے ہیں۔ خوراک  کا کم استعمال، خوراک کا محتاط استعمال، جسمانی وزش۔  اگر ضروری ہوتو کچھ ادویات بھی معالج کے مشورے سے استعمال کرسکتے ہیں۔
اگر آپ کسی بات کی وضاحت درکار ہے تو کمنٹ میں لکھ دیجئے، جواب دینے کی بھرپور کوشش کی جائے گی




اب ٹریفک لائٹس بھی ہوں گی مصنوعی ذہانت سے لیس

ماہنامہ کمپیوٹنگ -

اکثر ایسا ہوتا ہے کہ آپ سفر کے دوران عین چوراہے پر سرخ اشارے پر کھڑے ہوتے ہیں۔ پورا چوک خالی ہوتا ہے صرف اکا دکا گاڑیاں گزر رہی ہوتی ہیں۔ لیکن اشارہ بند ہونے کی وجہ سے آپ دو تین منٹ تک سوائے کڑھنے کے اور کچھ نہیں کر سکتے۔ اگر آپ ٹریفک قوانین […]

The post اب ٹریفک لائٹس بھی ہوں گی مصنوعی ذہانت سے لیس appeared first on ماہنامہ کمپیوٹنگ.

کرپٹوکرنسی خریدیں، بغیر انٹرنیٹ کنکشن کے

ماہنامہ کمپیوٹنگ -

اگر آپ کرپٹو کرنسی میں تجارت کرتے ہیں اور اپنے انٹرنیٹ کنکشن سے پریشان ہیں، یا آپ کے پاس انٹرنیٹ ہے ہی نہیں، تو آپ کے لیے آف لائن ٹرانزیکشن کرنے کا کوئی راستہ نہیں ہے۔ نیو یارک میں قائم ایک اسٹارٹ اپ گوٹینا (goTenna) نے ایک ایسی ایپ بنانے کے لیے سیمورائی بٹ کوائن […]

The post کرپٹوکرنسی خریدیں، بغیر انٹرنیٹ کنکشن کے appeared first on ماہنامہ کمپیوٹنگ.

موسیقی کے شائقین کے لیے یوٹیوب لا رہا ہے یوٹیوب میوزک ایپ

ماہنامہ کمپیوٹنگ -

گزشتہ کافی عرصہ سے یہ افواہیں زیر گردش تھیں کہ یوٹیوب موسیقی کے شائقین کے لیے ایک نئی اور نسبتاً بہتر ایپ تیار کر رہا ہے۔ حال ہی میں کمپنی نے اس بات کی تصدیق کی کہ نا صرف یہ افواہیں حقیقت پر مبنی ہیں بلکہ یوٹیوب کی میوزک ایپ رواں ماہ 22 مئی سے […]

The post موسیقی کے شائقین کے لیے یوٹیوب لا رہا ہے یوٹیوب میوزک ایپ appeared first on ماہنامہ کمپیوٹنگ.

گیمرز کے لیے خوشخبری، 24000 گیم چِیٹس پر مشتمل ڈیٹابیس ڈاؤن لوڈ کریں

ماہنامہ کمپیوٹنگ -

کوئی بھی کھیل ہو اس میں کھلاڑی کو کوئی نا کوئی چال تو لازمی چلنا پڑتی ہے۔ اور جہاں چال کی بات آئے وہاں دھوکہ دہی یعنی گیم چِیٹ کو کیسے نظر انداز کر سکتے ہیں۔ خصوصاً پی سی یا اسمارٹ فونز پر کھیلی جانے والی گیمز میں لاتعداد ایسے کوڈز، خفیہ راستے اور بَگز […]

The post گیمرز کے لیے خوشخبری، 24000 گیم چِیٹس پر مشتمل ڈیٹابیس ڈاؤن لوڈ کریں appeared first on ماہنامہ کمپیوٹنگ.

میں کثرت ظہور سے، نادیدنی ہوں جوشؔ

سید محمد نقوی (فاضل کا بلاگ) -

مرنے کے بعد، قبر میں گڑتا ہے آدمی

میں دور زندگی ہی میں، خاک آرمیدہ ہوں


سو سال بعد آئے گی، جس کی زمیں پہ فصل

میں بدنصیب، وہ ثمر نو رسیدہ ہوں


اے زودزادگی و توقف بریدگی

تیری نوازشوں سے گریباں دریدہ ہوں


گزریں گے میری فکر کے جادے سے کل جلوس

گو آج کارواں سے تعلق بریدہ ہوں


کل، نطق عرش و فرش پہ ہوگا مرا سخن

کیا ہے، جو آج مصحف نارحل دیدہ ہوں


پشت زمیں پہ، مہر نبوت مرا قدم

وہ دست ذوالجلال کا ناطق جریدہ ہوں


میں کثرت ظہور سے، نادیدنی ہوں جوشؔ

میں شدت وجود سے، ناآفریدہ ہوں


عکس تحریر حضرت جوشؔ، بحوالہ “یادوں کی برات” طبع اول، ۱۹۷۰۔





"نوچ” پر مشتمل نوکیا کا پہلا X6 اسمارٹ فون فروخت کے لیے پیش

ماہنامہ کمپیوٹنگ -

قارئین کو یاد ہو گا کہ کچھ عرصہ پہلے کمپیوٹنگ میں ایک مضمون شائع کیا گیا تھا جس میں نوکیا کے نئے فلیگ شپ اسمارٹ فون نوکیا X6 کی متعدد معلومات لیک کی گئی تھیں۔ تب یہ معلومات ابتدائی نوعیت کی تھیں۔ لیکن ہمیں یہ بتاتے ہوئے فخر محسوس ہو رہا ہے کہ نوکیا نے […]

The post "نوچ” پر مشتمل نوکیا کا پہلا X6 اسمارٹ فون فروخت کے لیے پیش appeared first on ماہنامہ کمپیوٹنگ.

آٹھ سال سے بڑے بچوں کے لیے رمضان تربیتی گائیڈ

پروفیسر محمد عقیل -


اگر باقاعدہ پلاننگ کی جائے تو رمضان میں بچوں کی تربیت بہت اچھے انداز میں کی جاسکتی ہے۔انہیں عبادات کا عادی بنایا جاسکتا، اچھے اخلاق پیدا کئے جاسکتے اور بری عادتوں سے چھٹکارا دلوایا جاسکتا ہے۔بچوں کی تربیت ماں باپ پر اسی طرح فرض ہے جیسے نماز یا دیگر احکامات۔ اسی ضرورت کے پیش نظر یہ گائیڈآپ کی خدمت میں حاضر ہے۔ اس گائیڈسے بچوں میں دین سیکھنے کا جذبہ پیدا ہوگا انشاءاللہ۔کوشش کیجئے کہ دو یا اس سے زائد بچوں کے درمیان یہ گائیڈاستعمال کریں اور روزانہ انہیں ان کا اسکور بتائیں تاکہ اگلے دن وہ ایک دوسرے پر سبقت لے جانے کی کوشش کریں۔
ڈاؤن لوڈ کے لئے یہاں کلک کریں
ramadan-guide-for-kids

Pages

Subscribe to اردو بلاگ ایگریگیٹر aggregator